Mieux Vieillir dans son Corps
Il n'y a pas d'âge pour aller mieux !
Il n'est jamais trop tard pour pour aller mieux !
Constats
Taux de chute pour les Seniors
Plus d'un tiers des plus de 65 ans font une ou plusieurs chutes par an !
Par ailleurs, le coût moyen de traitement d'un chute (hospitalisation, aides...) est chiffrée entre 2 000 et 8 000€ !
La Posture influence notre métabolisme
Une mauvaise posture peut influer de façon importante sur la respiration et les autres fonctions du corps telle la digestion.
Pour s'en convaincre, testez par vous-même : en position assise, pivotez le bassin vers l'arrière et laissez le haut du corps s'incliner vers l'avant puis explorez la qualité d'inspiration. Qu'en penez-vous : est-ce plus facile ou moins facile de respirer ?
Nous inspirons et expirons plus de 20 000 fois par jour ! A la longue, même de petits déséquilibres de respiration peuvent prendre une ampleur considérable et affecter durablement notre métabolisme et notre énergie vitale.
Et cela ne concerne pas que le coeur... si l'on est "courbé vers l'avant", avec le "ventre en dedans", comment ne pas imaginer l'impact sur le péristaltisme, le mouvement des intestins qui est bien utile pour la digestion.
Et puis, plus on est "désaligné", hors de l'axe du fil à plomb, plus on notre corps doit compenser, sur-compenser, etc..., pour ne pas tomber. Et ces compensations entraînent des tensions chroniques qui d'une part consomme beaucoup d'énergie, et d'autre part peuvent se poursuivre en douleurs chroniques.
La force des habitudes
En généralisant, on peut dire que globalement que l"on devient ce que l'on mange".
Dans la même idée, "on devient la façon dont on se tient".
Et avec l'âge, la force des habitudes peut marquer durablement le corps de façon négative. Et le plus embêtant, c'est que l'on ne s'en rend même plus compte. On s'est tellement habitué que c'en est devenu une nouvelle norme pour nous. Et on imagine même pas que cela puisse être autrement.
Aspects Psychologiques - le poids de l'âge
Avec l'âge peut arriver une forme de résignation : "ce n'est pas à mon âge que ça va changer !", "à mon âge, c'est normal de souffrir !", "Dans ma famille, on est tous comme ça, il n’y a rien à faire", etc... Et l'on ne se sent plus l'énergie de changer les choses.
Etudes Scientifiques
Votre marche indique votre espérance de vie !
Le Dr. Stephanie Studenski a publié en 2011 les résultats d'une recherche édifiante pour vérifier s'il y a une corrélation entre la vitesse de marche et l'espérance de vie.
34 485 personnes agées de 65 ans ou plus, ont été suivies pendant une période de 6 à 21 ans (entre 1986 et 2000).
L'étude montre que pour les seniors, la mesure de la marche est un indicateur d'espérance de vie plus précis que juste l'âge et le genre !
Source (en anglais) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080184/
Rester assis tue !
Des recherches menées par l‘American College of Cardiology et publiées en 2019 montrent qu’une assise prolongée est liée à une augmentation du risque d’attaque cardiaque, d'obésité, de diabète, de cancer et même de mort prématurée.
De plus, une autre analogie avec la cigarette : les effets à long terme de l’assise ne sont pas réversibles avec l’exercice ou d’autres bonnes habitudes.
Rester assis est plus dangereux que fumer, tue plus que le sida et est plus dangereux que le parachutisme !
La seule façon de limiter les risques... est de passer moins de temps assis chaque jour !
Source (en anglais) : https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2019.02.031
Le mental influence notre posture
Le professeur Jeffrey M. Hausdorff travaille au Centre de recherche sur le mouvement la cognition et la mobilité à Tel Aviv.
Il a publié une étude passionnante en 1999 sur l'impact de messages inconscients sur la marche de personnes âgées. Concrètement, pendant l'étude, les personnes ont utilisé un jeu vidéo qui contenait des messages subliminaux avec soit un message positif ("sage, accompli, rusé"), soit un message négatif ("sénile, dépendant, malade").
Les observations ont montré que la vitesse de marche et le temps passé en phase d'équilibre des personnes recevant, à leur insu, le message positif, ont été améliorés. Plus intéressant, ces résultats sont équivalents à des semaines voire des mois d'entraînement.
Nos systèmes de croyances-stéréotypes, ont un impact puissant qui se traduit donc sur la marche. Or, nous avons vu plus haut que la marche est un indicateur pertinent de l'espérance de vie des Séniors. Donc on comprend que leur système de pensée influe sur l'espérance de vie des Séniors !
Source (en anglais) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10573445/
En quoi le Rolfing® peut aider ?
Le Vieillissement Structurel® (Structural Aging®)
Le processus habituel qui limite au fur à mesure l'agilité et la souplesse du corps en prenant de l'âge, est connu en Rolfing® (perte de mobilité latérale -> moins de mouvement dans les hanches -> moins d'utilisation des muscles de l'intérieur de la cuisse -> réduction de l'équilibre -> rigidification du corps -> tête baissée pour scruter le sol en permanence -> rigidification des chevilles....).
Nous l'appelons Vieillissement Structurel®.
La bonne nouvelle... c'est que nous savons également comment aider en travaillant avec vous à la fois sur le corps (sortes de massages profonds) et en vous proposant des explorations de mouvement pour vous donner plus d'assurance et de sécurité dans vos déplacements.
Amélioration de la respiration
Cela vous aidera à retrouver une respiration plus ample et régulière. Ce qui est absolument nécessaire pour la vitalité.
La peur de tomber entraîne fréquemment une respiration retenue, car le corps est plus rigide pour nous donner l'impression de mieux "contrôler" les mouvements.
Plus d'équilibre, stabilité et fluidité
L'objectif principal est d'aider le corps à retrouver plus de sécurité, c'est à dire une stabilité dans les mouvements.
Cela arrive avec plus de fluidité... ce qui peut sembler contradictoire ! En effet, comment garder au mieux son équilibre dans la marche, sinon dans le mouvement du déséquilibre de son poids qui passe d'un côté à l'autre (de la même façon que l'on peut faire du vélo sans les petites roues d'appui à l'arrière).
Côté Holistique : "la révision des 100 000 kilomètres"
Quand vous amenez votre voiture au contrôle technique, plus de 150 paramètres différents sont contrôlés, pour avoir une vue d'ensemble du bon état de votre véhicule.
Tout est relié dans votre corps. Le protocole de Rolfing® prévoit de revisiter l'ensemble du corps, de vous amener à refaire "le tour du propriétaire" !
Il est intéressant de noter que dans certaines traditions anciennes, le corps est appelé le véhicule !
Les autres méthodes
Somatic Experiencing®
Utile pour travailler à la fois sur les Traumas physiques (accidents, chutes, maladies, opérations chirurgicales...) et les Traumas liés au Stress et à l'émotionnel (frayeurs, abus...).
Le Trauma n'est pas dans l'évènement, mais dans notre réponse (celle de notre Système Nerveux Autonome) à l'évènement.
Massage tibétain du bLa
D'une grande utilité pour vous accompagner de façon très douce après des chocs émotionnels, par exemple perte d'un proche.
Méthode Poyet
Aide notamment à réguler la circulation énergétique pour une meilleure vitalité.
Cohérence Cardiaque
La pratique régulière de la Cohérence Cardiaque aide à réguler les états de Stress, dépression, anxiété.
Je dispose des outils techniques (HeartMath) pour réaliser des tests de suivi de votre niveau de cohérence cardiaque.
Conclusions
Il n'y a pas d'âge pour aller mieux !
Il n'est jamais trop tard pour pour aller mieux !