Préambule : je ne suis pas médecin : les informations partagées et les conseils prodigués ne remplacent en aucun cas l’avis médical, les traitements médicaux ou paramédicaux. Le contenu ci-dessous est très simplifié et n'a pas valeur d'explication scientifique.
Stress et traumas sont des réalités très-trop présentes. Qu'ils soient physiques ou psychologiques, ces états peuvent nous perturber durablement, et mener à à une qualité de vie diminuée, voire des problèmes de santé.
Le stress et les traumas peuvent résulter d'une multitude de sources, à la fois physiques et psychologiques.
Physiquement, ils peuvent découler par exemple d'accidents, de blessures, de maladies chroniques, de résultante d'intervention chirurgicale, ou d'une exposition prolongée à des environnements nocifs. Psychologiquement, ils peuvent être provoqués par des événements de vie perturbateurs, tels que la perte d'un proche, des conflits relationnels, ou des pressions professionnelles.
Indépendamment de leur origine, le stress et les traumas perturbent l'équilibre de notre système nerveux autonome.Ce dernier est notamment en charge de la gestion de notre rythme cardiaque, respiration, digestion, sommeil, régulation de la température, élimination. Sa dérégulation peut donc entraîner une gamme importantes d'effets négatifs sur le corps qui affectent notre bien-être général.
Le Rolfing® a pour objet principal de mieux aligner le corps avec la force de gravité, de façon plus fluide et détendue dans le corps. Le but est de "faire au mieux avec la gravité" et arrêter de lutter sans fin contre elle... pour rien ! Avec une meilleure posture, le corps a moins besoin de compenser, sur-compenser, sur-sur-compenser, etc.... et toute cette énergie "récupérée" est redistribuée au corps.
Le changement de posture a également un effet sur nos perceptions, comment on se sent dans notre corps, sur l'image que l'on veut se donner à soi et l'image que l'on veut projeter à l'extérieur. Il y a forcément une relation avec l'aspect psychologique.
Il a d'ailleurs été démontré qu'un stress psychologique répété aura pour de rendre les fascias moins "élastiques"... et bonne nouvelle, qu'un travail manuel des fascias comme on le fait en Rolfing®, va avoir une action en retour sur système nerveux autonome.
La Somatic Experiencing® a pour objet de soulager les traumas, à partir de l'écoute du corps. En se concentrant sur les sensations corporelles (approche somatique) et en guidant les personnes à travers le processus de complétude des réponses au stress physiologiquement piégées dans le corps.
Cette méthode est intéressante car elle permet d'accéder directement à la mémoire corporelle du trauma, de manière sécurisée, lentement, en cherchant le bon dosage. On ne cherche pas comprendre, donner de justification et encore moins à juger : on écoute les réactions du corps.
Les cicatrices sont les marques visibles de traumas physiques. Elles cachent aussi souvent des traumas psychologiques associés. L'impact peut-être très profond.
Il y a d'une part un travail structurel sur les possibles adhérences cicatricielles, qui restreignent les mouvements du corps, sa fluidité. Il y a également le plus souvent un aspect émotionnel, en aidant la personne à mieux se "ré-approprier la zone accidentée", la "pacifier", l"re-connecter" au reste du corps.
La cohérence cardiaque est une pratique qui a démontré sa capacité à réduire efficacement le stress et à améliorer la gestion émotionnelle. Fondée sur la régulation du rythme respiratoire pour influencer positivement le système nerveux autonome, elle permet d'atteindre un état d'équilibre entre les systèmes sympathique et parasympathique. Cet équilibre favorise une réduction de la réponse au stress, une diminution de l'anxiété, et une amélioration de l'état émotionnel général. La pratique régulière de la cohérence cardiaque offre également des bénéfices tangibles sur la santé physique, tels que l'amélioration de la tension artérielle, la réduction des risques cardiovasculaires et une meilleure régulation du sommeil. Intégrée dans un programme de gestion du stress et des traumas, la cohérence cardiaque devient un outil puissant de rééquilibrage interne, renforçant ainsi les effets des approches somatiques comme le Rolfing et la Somatic Experiencing.
Le massage tibétain de l'énergie du Bla, issu des traditions médicinales tibétaines, représente une approche unique en matière de soulagement du stress et de la tension. Ce massage cible spécifiquement l'énergie vitale, ou "Bla", qui circule dans le corps, et vise à rétablir son flux harmonieux. Selon la tradition tibétaine, le déséquilibre ou le blocage de cette énergie peut conduire à des troubles physiques et émotionnels, incluant le stress et les traumas. Le massage tibétain de l'énergie du Bla utilise des techniques manuelles douces, des pressions et des mouvements spécifiques le long des méridiens pour libérer ces blocages et favoriser une circulation énergétique optimale. Cette pratique contribue à une profonde relaxation, à une diminution des tensions musculaires et à un état de bien-être général. En complément des autres méthodes holistiques, le massage tibétain de l'énergie du Bla offre une voie précieuse vers la guérison et la réharmonisation du corps et de l'esprit, en abordant le stress et les traumas sous un angle énergétique profond.
Les méthodes que je vous proposent sont basées principalement sur une approche somatique, c'est à dire à partir du corps, au contraire des méthodes cognitives basées principalement sur une compréhension intellectuelle. Les deux approches sont intéressantes et utiles.
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